A L-Carnitina é um nutriente sintetizado de um aminoácido essencial, a lisina, presente em todas as mitocôndrias do corpo. A carnitina é produzida pelo organismo em pequenas quantidades e é armazenada nos músculos esqueléticos, onde é necessária para transformar os ácido graxos em energia para as atividades musculares.
Esse composto tem recebido atenção por ser um dos responsáveis pela oxidação lipidica. Para que os ácidos graxo de cadeia longa atravessem a membrana mitocondrial para serem oxidados, há o auxilio da carnitina.
A L carnitina pode obter-se na dieta através da carne (principalmente vermelha) e seus derivados e também dos produtos lácteos. Uma alimentação equilibrada fornece diariamente cerca de 50mg de carnitina, mas a quantidade recomendada para que possa usufruir dos beneficios desse nutriente é de cerca de 250mg a 500mg.
A cafeína autores afirmam que pessoas que utilizam a cafeína se sentem mais fortes e competitivas, acreditam que podem realizar um esforço mais prolongado, nesse sentido, a utilização dos suplementos nutricionais e substâncias com potencial ergogênico tem se mostrado eficiente para retardar o aparecimento da fadiga e aumentar o poder contrátil do músculo esquelético e ou cardíaco aprimorando, portanto, a capacidade de realizar trabalho físico, ou seja, a performance atlética.
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